Olcia podaj mi swojego maila ;) Wiesz osobiscie byłem na treningach fightera i musze powiedzec ze są bardzo cieakw ei intensywne lecz we rzesniu sam bede wiedzał bo pojde wtedy na trening do Gladiatora puki co czekam na wasze opinie
Przydałby sie nam taki polski Nowitzki .Pewnie wtedy by sie cos ruszyło. Co prawda mamy Gortata ale jego zadanie to głownie robieni zasłon obrona i zbiórki , rzucać to raczej Van Gundy mu nie pozwala za bardzo . Kurde jestem ciekawy jakby wyglądała jego gra gdyby jednak odszedł do Dallas.Chyba jednak więcej by na tym zyskał.
Popraw diete, bo coś tam się nie zgadza wylicz dokladnie swoje zapotrzebowanie i później ustal ja tak abyś miał dodatni bilans kaloryczny, wtedy masa na pewno pójdzie w górę. Z supli mysle że nie ma co kombinować i nadal pozostać przy pojedyńczej formie kreatyny... Mono/Jabłko. Do tego ewentualnie białko/carbo/gainer w zależności od tego czy bd Ci [...]
Po co piszesz "jaka odzywke na mase mi polecicie" jesli zaraz piszesz gainera innej nie Sam sobie odpowiadasz Ale na poczatek ułoz sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ Zobaczymy ile wytrzymasz i wtedy pomysl o odzywkach jako uzupelnienie diety bo nie mysl ze po gainerze bedziesz jak coleman
[...] jesteś w okresie gdzie będziesz się pożądnie rozrastać... nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/ ale póki co jedz 5-6 posiłków dziennie posiłki tak kaloryczne jak tylko dasz radę zjeść ww - z ryżu, kaszy, makaronów, ziemniaków, owoców [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi dostana a dokladnie grupa kulszowo-goleniowa różne sa opinie co do przysiadu i mc w FBW na jednym treningu dla mnie osobiscie oba cwiczenia na jednym treningu sie wykluczaja bo zwyczajnie nie idzie oby porzadnie przetrenowac zastapiłbym siad lub mc innym cwiczeniem lub ulozyl plan A i b ze jak raz byłoby jedne to wtedy drugiue w kolejnym
[...] pryczyn zmiana diety, pogorszenie regeneracji, zwiekszony wysiłek, pozattym to nie tak że cos bierzesz i co 1 tydzień przybierasz 1,5kg na cyklu, czasem zwłaszcza po kilku tygodniach cyklu nastepuje zwolnienie lub zatrzymanie przyrostów cięzko sie spodziewać teraz takich samych przyrostów jk na początku poczekaj jeszcze tydzień dwa i wtedy oceń
[...] jest biec wolniej a na dłuższym dystansie. Mówi się potocznie że wysiłek musi być na tyle intensywny aby umożliwiał rozmowę, nie może to przechodzić w zadyszkę bo pewnie wtedy Twój puls dochodzi do górnej granicy a to nie jest najlepsze dla spalania tłuszczu To jest temat rzeka więc może zadaj dokładne pytania a poszukamy odpowiedzi Sam [...]
[...] na trening MT. Trener to samo mówi, do tego jestem lewo ręczny więc jeszcze odwrotna pozycja walki. Zostanę przy 3x mt i 3x siłka, jeśli będę czuł przetrenowanie lub podobne wtedy zejdę do siłki 2x w tyg. 1.przysiady 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na płaskiej 4. wiosłowanie w opadzie 5. wyciskanie w staniu (z klatki) 6. podciąganie [...]
czy biegales juz poprostu? Bieg jest najlepszym mozliwym cwiczeniem areobowym ktore moze Ci pomoc zmniejszyc objetosc lydek. Jezeli nie biegales jeszcze to zacznij, najlepiej rano, badz tez poznym wieczorem, kiedy to poziom glikogenu w twoim ciele jest najmniejszy. Wtedy tkanka tluszczowa byc moze zostanie 'uruchomiona' juz po ok. 10 min. Zacznij [...]
Dobre Nic do Ciebie nie mam,chetnie odpowiem na pytania,a moja frustracja wzięla się stad,ze nie dość ze wtedy forum chodziło albo nie chodziło,to jeszcze w całym dziale ponad połowa pytań miała w tytule "kreatyna" i suma summarum wkurzyłem się na ten cały bajzel Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol [...]
[...] psychiczną. No chyba, że masz z tym problem i wolisz jednak pozostać przy starym planie i ćwiczysz krótko po 1 godzinie oraz masz rozpisany trening po 1 partii dziennie, to wtedy jedz naczczo i po treningu. Ale generalnie szkoda kasy na uzupełnianie porannej porcji kredki drogim xpandem, gdzie większa część składników naczczo przepada z moczem i [...]
[...] ... osobiście uważam ze Nitro2 to silny suplement (to moje zdanie ale moge sie mylić) i lepiej jak go weźniesz w przyszłości ... gdy nabierzesz wiecej doświadczenia, beda wtedy również efekty. A wracając do tematu, spróbuj Ci wytłumaczyć słowa S.Q.N 'a : "Nitro2: 15-20 przed treningiem mono: 5g po treningu a w NT rano" W dni NT (Nie [...]
[...] kopa maksymalna.Glutamina jest dobrym suplementem ale nie podstawa suplementacji,więc jak ktoś pyta czy warto to należy spytac czy to ma być jego jedyny zakup.Jeśli tak,to wtedy jest nieodpowiednim suplementem,i lepiej kupic białko lub gainera. Pozdro. Ale ze mnie expert hi hi hi ps. czytałem że Glutamina podawana doustnie wchłania się w [...]
[...] -zwiekszenie lub zmniejszenie ciezaru -zmiane przerw wypoczynkowych(skracanie przerw powoduje wzrost ogolnego obciazenia i odwrotnie) wiec jesli robisz trening silowy, zwiekszajac liczbe powtorzen przejdziesz na trening masowy, badz nawet rzezbe :)napisz, wiec jaki robisz trening, wtedy bedzie mozna doradzic, co dalej z tym obciazeniem pzdr
[...] to uwidocznione na L normalnie na prawo widok bez piersiowego większego) także musiałbyś poprzez mięsień piersiowy większy wyczuć mniejszy (jego przebieg na zdjęciu) i wtedy właśnie jesteś na bruździe, również pomiędzy poszczególnymi częściami piersiowego większego Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-02-07 19:40:19 Zmieniony przez - [...]
[...] kolacja - bialka, tluszcze Uloz Diete pod siebie bo niemasz odzywek a wkjlejasz pierwsza lepsza diete zeby nie kiwnac palcem i miec all na gotowe :). Zrob tak jak mowie i wtedy zobaczymy :) A to ze wstajesz o 10 niema problemu ;d im wiecej snu tym lepiej. Sniadanie : Owsianka, jajecznica, itp itd to sa schematy.. popatrz troszke po forum co [...]
Dla np endo nie max, wtedy musisz podbijać kcal węglem/fatem i zalewa:-) Z tego co ja wyczytałem i podsłuchałem 2-2,5 jest optymalnie ( Solaros też gdzieś o tym wspominał, że nie ma sensu więcej tylko nie pamiętam czy dokładnie o masę chodziło... ). 2 myślę optymalnie.
